HIIT Training
Das HIIT Training findet jeden Montag von 19:00 bis 20:00 auf dem Sportplatz in Lantershofen statt. Zu Beginn ist ein Warm-Up mit anschließender Mobilisation geplannt, um die Teilnehmer optimal auf das Training vorzubereiten.
Der Hauptteil des Kurses besteht aus einem Zirkeltraining. Je nach Teilnehmerzahl werden mehrere Stationen aufgebaut. Jede Übung wird 40-60 Sekunden durchgeführt, der Zirkel wird 3–4-mal wiederholt. Es wird darauf geachtet, dass bei jedem Zirkel der ganze Körper trainiert wird, außerdem werden Cardio Einheiten eingebunden. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt oder mit Kleingeräten wie Kettlebell, Battle Rope, Mini- und Gymnastikbändern, Hantelscheiben und Medizinbällen.
Um auf die unterschiedlichen Fitnesslevel einzugehen, können alle Übungen in 2-3 Schwierigkeitsstufen durchgeführt werden.
Im Anschluss an den Zirkel findet ein Cool Down und Stretching statt.
